EL CALENTAMIENTO

El calentamiento en el entrenamiento del Ninjutsu.
El calentamiento es un proceso de acomodación progresiva del organismo al esfuerzo físico que posteriormente se realizará. Es un periodo de transición, desde un estado de baja actividad, con un incremento de las funciones metabólicas y de la temperatura corporal. Entre los beneficios del calentamiento figuran:

• Poner a punto todo el organismo para los posteriores esfuerzos, aumentando su actividad fisiológica y metabólica, con incremento de la temperatura corporal y ligera sudoración.
• Mejoramiento de las cualidades motrices.
• Prevención de lesiones en músculos, tendones, ligamentos y articulaciones, debidas al estar el organismo "frío".
• Preparación psicológica para los intensos esfuerzos del entrenamiento.
• En los esfuerzos prolongados e intensos facilita la posterior recuperación.

Duración del calentamiento: mínimo 10 minutos y un máximo de 30.
Siempre empezaremos el calentamiento con una carrera suave de 3 a 5 minutos.